健康講座レポート

先日行った体育協会主催の「即効ストレッチ教室」のレポートです。

場所は藤枝市にある武道館。

ん～懐かしい！！

実は学生の頃剣道部だったOCAME。

恐ろしいことに２０年ぶりに足を踏み入れました＾＾；

「即効ストレッチ」のお題の通り

生徒のみなさんに体に効くストレッチを指導してまいりました。

オカメの回は「腰痛対策ストレッチ」です。

ところで腰痛って読んで字の如し

腰に痛みが出る訳ですが

だからと言って腰の骨や筋肉だけに問題があるかと言えば

ぜんっぜん違います。

実際腰痛に関わる筋肉って下肢のかなりの場所に存在します。

その中でも今回は腰痛関連でもかなりメジャーな筋肉

・大腰筋　(二足歩行にかかわる重要なインナーマッスル)

・梨状筋　(お尻の中でも腰痛に深くかかわる筋肉)

・大腿四頭筋　(太もも前面にある筋肉)

に焦点をあてて授業を行いました。

でもただストレッチを教えるだけじゃちょっとつまらない。

それにストレッチをするにあたって

「今、どの部分の筋肉をストレッチしているのか」

イメージ出来ることが大変重要な要素になります。

だって、それによって効果の違いが生まれるのですから。

そこで各筋肉の筋力検査から皆さんにはやって頂きました。

 

 私もそうでしたが、知らないことを知ること。

それも自分の体を知ること。

これはとても楽しい事ですよね。

好奇心に満ちて少しはしゃいだ皆さんの様子に

自分が整体の学校に通っていたころの自分を

思い出してしまいました。

初心に戻りますよね・・。

暑いさなかでしたが、汗をかきかき

私自身も大変楽しい時間を過ごすことができました。

 

興味をもって授業に参加して頂いた皆さんに感謝します＾＾