最近不摂生がたったっているOCAME。
食生活、睡眠、運動が我ながらまーーったく出来てない。
おかげでBODYがプヨプヨしてきた。
睡眠の質も下がっちゃってお肌もボロボロ。
こういう状態は確実にストレスもため込みやすくなる。
しかも梅雨の季節が近づいてきた。
じとじとした気候は気分も体もなんだがぐだぁ~っとして
体調不良になるのは必至だ。
いかんぞ~これは!!
だから整体を始めるきっかけにもなった自己改造を昨日から再開した。
これから食事、睡眠、運動の「健康三種の神器」を徹底改善いたします。
・・と宣言いたします^^
体がベストな状態だと、例えば吹き出物ひとつとっても
何を食べて出てきたのかが自分で分かるようになる。
ほんの些細な体の違和感を敏感に察知するようになっていくもの。
しかし悪くなりすぎるとそういったことに鈍感になる。
頭痛、肩コリ、腰痛・・まぁあって当然よね。
痛みが通り過ぎるまで我慢しましょ・・ということになる。
自分の人生をより楽しくするための自己管理。
これは大変だけど、やっぱりとっても大事!
・・と悪くなって改めて気が付くOCAMEです^^
では皆さんにもちょっとしたアドバイスを・・
睡眠:
眠ることは体を休めるだけでなく、眠っている間に副交感神経が働いて
体内の修復作業をする時間でもあります。とにかく疲れたら眠る。
がっつり眠る。これ大事。
食事:
肉や糖分の取りすぎは太る以前に体に負担をかけて疲れさせる原因になります。
野菜をたっぷりとること。また梅雨の季節は体が水分をため込みやすくなります。
水はけがよくなる食べ物(瓜類や大豆製品など、
生姜で汗をかくのも効果的です)を摂取しましょう。
レモンやお酢、梅干しなどのクエン酸も
この季節のだるさを取り除いてくれるアイテムですよ。
食事は良く噛んで、内臓に負担がかからないようにしてあげるのも大事ですね。
では、みなさんも6月の体調不良に負けないように!
自己管理が難しい方は整体へどうぞ^^
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