６月の健康講座レポート

６月の健康講座テーマは

「正しい筋トレ講座・肩甲骨編」です！

 

体の動きには始まりがあるよ。

それには股関節と肩甲骨が重要なカギを握っているよ。

という、前回からの一連の流れを汲みつつ、

 

１、肩甲骨と上腕骨と鎖骨は三位一体

２、肩甲骨の短所と長所

３、肩甲骨のポジションと可動域で良いものにも悪いものにもなる

 

というお話をさせて頂きました。

 

 

まずは、それぞれの肩甲骨の特徴をひとりひとり確認。

 

 

それから「動きのスタート地点」を作るために肩甲骨の準備体操！

（実はこれだけでも十分、肩甲骨の動きが付くのがわかります）

 

 

そして、筋トレの「プッシュアップ（腕立て）」

 

 

を、負荷の軽いものから重いものまで

それぞれの体に合わせられるように、

バリエーションを加えて行っていきました。

 

 

 

運動後は皆さん、体が熱くなったとのこと。

 

肩関節の可動と、呼吸量の変化もしっかり感じてもらいました！

 

 

準備体操が終わった段階ですでに皆さん

やり切った感満載だった今回の健康講座(笑)

 

 

次回は８月１８日（日曜日）AM９：１５～

テーマは「歩く！」です。

ただのウォーキング講座じゃないですよ！お楽しみに。